Cách sống để có một dạ dày khỏe mạnh

Bài viết của bác sĩ chuyên khoa chia sẻ cách sống để có một dạ dày khỏe mạnh. Đau dạ dày là một bệnh lý phổ biến của đường tiêu hóa. Lâu dài bệnh có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính hay có thể là ung thư dạ dày. Cách ngăn chặn bệnh tốt nhất là thay đổi lối sống sao cho khoa học, hợp lý.

Học tập tinh thần sống khỏe của người Nhật

Các nước trên thế giới hiện nay đang cố gắng học tập cách sống để có một dạ dày khỏe mạnh như người Nhật. Người Nhật Bản là một dân tộc có mức độ làm việc rất khủng khiếp, họ dường như lao động miệt mài trong suốt cuộc đời, kể cả những người già khi về hưu cũng vẫn lao động. Nhưng không vì chế độ làm việc mà người Nhật quên chăm sóc sức khỏe. Tình hình sức khỏe và y tế của Nhật Bản luôn trong top đầu, tuổi thọ của người Nhật cũng đứng đầu Châu Á. Vậy, nếu muốn có một sức khỏe tốt và một dạ dày khỏe mạnh, chúng ta nên học tập theo họ.

Cách sống để có một dạ dày khỏe mạnh

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của người Nhật Bản là nhiều rau củ và đậu phụ. Thực phẩm được ưu tiên sử dụng là thực phẩm chứa ít calo, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất.

Ăn và uống nước ép nhiều loại rau củ tươi chứa vitamin A, B, C, E,…và các loại rau họ cải như súp lơ, bắp cải,… có tác dụng tốt cho tiêu hóa. Đây là các thực phẩm chứa nhiều chất có thể kháng viêm, làm lành các vết lở loét trên niêm mạc dạ dày.

Các loại thực phẩm như gạo nếp, bánh quy, khoai tây, khoai lang,.. có tính bọc niêm mạc dạ dày, có tính kiềm trung hòa acid. Đặc biệt các loại thực phẩm này dễ chế biến thành các món ăn mềm như cháo, canh, súp,..tốt cho tiêu hóa.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp dạ dày khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu áp lực công việc lớn khiến cơ thể bị stress cũng có khả năng sinh ra bệnh đau dạ dày. Có thể tham khảo cách chữa bệnh đau dạ dày bằng cây thuốc nam của ông bà ta để lại. Những vị thuốc nam phù hợp với cơ địa của người dân ta nên thường đem lại công hiệu rất tốt. Khi bị đau dạ dày, bệnh nhân cũng có thể lựa chọn các sản phẩm giúp trung hòa acid, enzym tiêu hóa và các dược liệu thiên nhiên (chanh, quế,..) để mang lại cảm giác dễ chịu cho dạ dày và giúp ăn ngon miệng hơn.

Có chế độ ăn uống khoa học

Người Nhật có nguyên tắc ăn uống “hara hachi bu”. Đây là nguyên tắc chỉ ăn vừa đủ no (8/10 sức chứa của bao tử), ăn chậm và nhai kỹ. Cơ thể cần 20 phút để nhận tín hiệu no từ dạ dày, do đó, ăn quá no là điều không cần thiết.

Ăn chậm, nhai kỹ còn là cách để người Nhật có những bữa ăn vui vẻ bên gia đình, họ có thể làm việc chăm chỉ nhưng khi ăn thì phải ăn thong dong. Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp tăng bài tiết nước bọt, giảm acid trong dạ dày.

Hạn chế rượu bia và chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, ma túy,… chính là tác nhân làm phá hủy dạ dày. Cụ thể, khi các độc tố từ chất kích thích đi qua dạ dày, chúng sẽ phá hủy chất nhầy và các acid dịch vị bảo vệ dạ dày, làm sản sinh ra các cơn đau đớn và các vết viêm loét trên thành dạ dày.

Người Nhật uống nhiều nước có bổ sung khoáng, uống ít rượu bia và các chất có cồn để bảo vệ dạ dày.

Giữ tinh thần thoải mái

Cơ thể bị stress sẽ làm tăng tiết glucocorticoid- hoocmon, chúng kích thích bài tiết acid và pepsin, ức chế sự bài tiết chất nhầy khiến dạ dày bị co thắt hay viêm loét. Cân bằng cuộc sống giữa làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống, vui chơi và các vấn đề khác là cách giúp dạ dày và giúp sức khỏe luôn khỏe mạnh

Đây là cách sống để có một dạ dày khỏe mạnh. Các bạn nên thực hiện theo để tránh bị bệnh về dạ dày. Không chỉ thế, đây còn là cách phòng tránh hầu hết mọi bệnh tật của cơ thể.